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Cuando
decidimos comenzar a realizar un deporte como lo es el ciclismo es
bueno tener en cuenta nuestro perfil antropométrico y el somatotipo con
el fin de tener una visión completa de cómo estamos conformados,
plantear objetivos que nos permitan mejorar, potencializar cada uno de
los aspectos corporales y llevar un seguimiento sistemático y
evolutivo del progreso que se ha generado a través del
entrenamiento.El estudio descriptivo del cuerpo del ciclista es un
control más en la vida deportiva. Éste debe indicarnos cambios en el
posible estado de crecimiento, condición física, salud y rendimiento. La
antropometría se ha convertido en una herramienta básica para
entrenadores, médicos y deportistas para evaluar y orientar sus
entrenamientos, guiarlos en una especialidad o rama del ciclismo como
lo son la pista, la ruta en sus diferentes terrenos, el ciclo
montañismo o el bicicross.
Una de las Formas o métodos de medir y valorar el cuerpo del deportista más utilizadas son:
- El Índice de Masa Corporal (IMC) es
una forma muy sencilla y general de estudiar la relación
talla/peso de un sujeto. Se calcula dividiendo el peso en kg entre
la altura en metros al cuadrado. Los valores óptimos para un
ciclista de resistencia deberían estar entre el rango 19-22,5
aproximadamente. Es una valoración rápida pero poco interesante,
pues no nos permite distinguir la composición corporal del
deportista en compartimentos graso, muscular, óseo y otros componentes.
- Medición de pliegues cutáneos:,
consiste en un método habitual para medir la grasa corporal de
una persona mediante un adipometro. Tomando unos pliegues
corporales estandarizados, podemos calcularla rápidamente y con pocos
recursos.
Formulas para obtener el porcentaje de grasa:
Yuhasz % Grasa = (Sumatorio 6 PCx0,1051)+2,585. Hombres.
Carter % Grasa = (Sumatorio 6 PC x 0,1548)+3,580. Mujeres.
Pliegues cutáneos: 6PC(suma seis pliegues
corporales): Tricipital, Supra iliaco, Subescapular, Abdominal, Gemelo,
Cuádriceps. Es uno de los métodos mas utilizados y nos permitiría
conocer los compartimentos del deportista. Como inconveniente tiene un
gran coeficiente de variación entre mediciones y en función del
observador
- El somatotipo es
una técnica antropométrica de gran vigor para describir y analizar las
variaciones de la figura humana. Su nomenclatura se basa en las tres
capas embrionarias y se determina por la evaluación integral de los
componentes endomórfico, mesomórfico y ectomórfico. Se obtiene por
medio de la determinación del valor de cada uno de sus componentes por
separado.
Los valores más
estudiados en ciclismo debido a su relación con el rendimiento son el
peso, porcentaje de grasa y superficie corporal. También las medidas
corporales del sistema óseo son de referencia para adaptar bien la
bicicleta al ciclista (ergonomía). Los primeros, son datos
determinantes a la hora de subir puertos de montaña y la superficie
corporal para pruebas en terreno llano y contrarreloj.
En Colombia son
muy escasos los estudios antropométricos que se han realizados a
ciclistas en sus diferentes modalidades por tal razón tenemos que
acudir a investigaciones cubanas, españolas, estaunidenses que aunque
no se acomodan a nuestra cultura en términos de biotipo, condiciones
geográficas, climáticas y nutricionales nos sirven de referencia para
nuestros deportistas.
En algunos
estudios se han publicado que los especialistas contrarreloj suelen
tener valores de 180-185cm, 70-75kg, IMC=22; y los escaladores
175-180cm, 60-65kg, IMC=20. En mountain bike, la media de peso de los
diez primeros clasificados en Atenas 2004 fue de 67kg, aunque existían
los extremos de Bart Bretjens con 77kg y Miguel Martínez con 55kg,
ambos grandes especialistas “off-road”
Otra variable
que los investigadores tienen en cuenta para poder determinar los
agentes que establecen el rendimiento es la edad, En cuanto a datos de
edad cronológica, la media de los ganadores del Tour de Francia hasta
hace unos pocos años es de 28,3 años. La media de edad del equipo
Telekom en 2005 de 27,3 años o del equipo Banesto en 1999 de 26,3 años.
Por tanto podríamos aproximar una edad de maduración deportiva en el
ciclista entre los 25 y los 30 años.
Con ciclistas
recreativos de nivel medio-alto en algunos estudios se han publicado
datos de 40 años de media, 70kg de peso, 175cm y 23 IMC.
En algunos estudios con corredores de BTT se ha
observado una relación entre el nivel deportivo y su porcentaje de
grasa corporal. Así los corredores de más alto nivel tenían valores
inferiores a 6,4% de grasa corporal, frente al 8-14% de corredores de
elite. En carretera, estudios con equipos españoles profesionales
(Relax, Banesto...) han publicado valores de un 7-8% de media en
ciclistas, mediante medición de pliegues cutáneos (valores de suma seis
pliegues de 40-45mm).
Como podemos
ver la antropometría es una disciplina que puede generar varia
información importante para definir nuestro rendimiento deportivo y
nuestro estado físico, no necesariamente tenemos que ser ciclistas de
alto rendimiento para preocuparnos por nuestro índice de masa corporal
nuestro porcentaje graso, estos factores están presentes en todas las
personas y brindan un gran diagnostico a la hora de saber como esta
integrado nuestro organismo y que podemos hacer por mejorar o mantener
una buena condición física. |
